Träning för att må bra eller se snygg ut?

På ett gym så kan man möta de mest skilda typer av människor som tränar där. Någon kan stå och pumpa järnet i ett par skitiga mjukisbyxor och ett linne som inte har sett en tvätt maskin på år och dag medan en annan kommer dit klädd som om vederbörande var på en modevisning med sprejat hår och nagellack. Tränar du för att må bra eller för att se snygg ut?

Rätt träning och äta rätt
Om man tränar hårt och regelbundet så är det väldigt viktigt att man förser kroppen med en rätt sorts föda så att den kan tillgodogöra sig träningen och dessutom kunna återhämta sig på ett rätt sätt. Om du till exempel tränar styrketräning på ett gym så är det extra viktigt att du får i dig tillräckligt med kolhydrater och proteiner så att dina muskler kan få det bränsle de behöver för att kunna utvecklas.

Vikten av vilodagar
Du är väl medveten om att det finns ett samband mellan träning och vila? Många begår misstaget att tro att det bara är att köra på med träning sju dagar i veckan och sedan få ut ett positivt resultat av det. Inget kan vara mer fel. Om du är helt otränad så ska du inte träna mer än på sin höjd två gånger i veckan och vila kroppen de andra dagarna. Återhämtning är viktigt.

Träning och kosttillskott

Om du tränar regelbundet så är det viktigt att du tillför kroppen den föda och de näringsämnen som den behöver för att kunna återhämta sig och för att musklerna ska kunna byggas upp på ett sunt sätt. Därför kan det vara bra att du köper på dig så kallade kosttillskott som du intar i samband med träning. Kosttillskott kan vara i form av proteinpulver, fettförbränning, muskelökning, aminosyror, Omega 3 och andra ämnen.

Funktionell träning
Uttrycket funktionell träning handlar rent grundläggande om att man genom att kombinera en rad olika övningar tränar flera muskelgrupper samtidigt. Det är mycket vanligt förekommande på gym där personliga tränare riktar in sitt utbud av träning mot funktionell träning. Motsatsen till funktionell träning är så kallad isolerad träning där man enbart fokuserar på att träna en enskild muskel åt gången. Funktionell träning är bra ur många olika synvinklar eftersom den stärker hela kroppen.

Fysiskt krävande arbeten

Har man ett fysiskt krävande arbete om dagarna, exempelvis som bilmekaniker där tunga lyft förekommer, är det viktigt att man håller sin kropp i form för att undvika arbetsskador. Förr i tiden var man tvungen att handla det mesta i butik och själv bära och transportera hem det. Inte minst känner hantverkare igen sig i detta. Som tur är kan man idag handla mycket på nätet, bl.a. på Bildelar-Online.SE som precis som namnet antyder, säljer bildelar på nätet. Bygghemma.se ser till att  du får hemskickat tunga hus & hem varor med lastbil. Det är helt enkelt en “lättare vardag” för denna bransch vad gäller lyft och transport.